Como a nutrição ajuda no refluxo?
A nutrição ajuda no refluxo com refeições menores, intervalo de pelo menos duas a três horas entre comer e deitar e, quando há excesso de peso, uma perda de peso gradual, que é uma das medidas mais eficazes. Além disso, identifica os alimentos que pioram os seus sintomas, que variam de pessoa para pessoa.
O que é a doença do refluxo gastroesofágico
É quando o conteúdo do estômago volta para o esôfago com frequência, causando azia, queimação, regurgitação e, às vezes, tosse seca ou rouquidão.
Remédios controlam a acidez, mas hábitos alimentares e de rotina têm grande impacto nos sintomas e na qualidade de vida.
O que o acompanhamento trabalha
- Volume e horário das refeições
- Identificação dos gatilhos individuais
- Perda de peso quando indicada
- Estratégias para o jantar e a noite
- Refluxo durante o uso de canetas emagrecedoras
O que comer e o que evitar
Orientações gerais. As quantidades e escolhas são ajustadas para cada pessoa na consulta.
Priorizar
- Refeições menores e mais frequentes
- Preparações assadas, grelhadas e cozidas
- Jantar mais leve e cedo
- Elevar a cabeceira da cama, se os sintomas forem noturnos
- Comer devagar e mastigar bem
Evitar ou reduzir
- Deitar logo depois de comer
- Refeições grandes e muito gordurosas
- Bebidas alcoólicas e gaseificadas
- Gatilhos comuns, se pioram os seus sintomas: café, chocolate, hortelã, molho de tomate, pimenta
Trabalho em conjunto com o médico
O médico avalia a necessidade de exames e remédios. Procure atendimento se houver dificuldade ou dor para engolir, vômitos com sangue, fezes escuras ou perda de peso sem explicação.
Como funciona a consulta
- 1
Consulta completa
Histórico, exames, rotina, preferências e composição corporal.
- 2
Plano individual
Alimentação ajustada para refluxo e azia, que caiba na sua semana.
- 3
Acompanhamento
Retornos e ajustes conforme os exames e a sua evolução.
Atendimento particular, presencial no Lago Sul (Brasília) ou online para todo o Brasil. Segunda a sexta, 08h às 18h.
Perguntas frequentes
Quem tem refluxo precisa cortar o café?
Não necessariamente. O café piora os sintomas de algumas pessoas e não de outras. O acompanhamento ajuda a descobrir os seus gatilhos.
Leite alivia a azia?
Pode dar alívio momentâneo, mas a gordura e as proteínas do leite podem estimular mais ácido depois. Não é uma solução.
Emagrecer melhora o refluxo?
Em quem tem excesso de peso, especialmente na região abdominal, a perda de peso costuma reduzir bastante os sintomas.
Rubens Alarico · Nutricionista · CRN 24192/DF
Formado em Nutrição pela UFV, com especialização em Bioquímica e Metabolismo Humano.Conheça
Texto elaborado com apoio de inteligência artificial, em revisão pelo nutricionista. Conteúdo educativo, não substitui consulta individual. Em caso de urgência, procure atendimento médico.
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