Como a nutrição ajuda na síndrome do intestino irritável?
A nutrição ajuda a reduzir dor, gases, estufamento e alterações do intestino identificando os alimentos que desencadeiam os sintomas em cada pessoa. A estratégia mais estudada é a dieta low FODMAP, feita em fases: retirada temporária, reintrodução guiada e uma alimentação final o mais variada possível.
O que é a síndrome do intestino irritável
A SII é um distúrbio do funcionamento do intestino, sem lesão visível nos exames. Causa dor abdominal ligada à evacuação, estufamento e diarreia, intestino preso ou alternância entre os dois.
Os gatilhos variam muito de pessoa para pessoa e incluem alimentos, estresse e sono. Por isso, listas prontas da internet costumam falhar, e o acompanhamento individual faz diferença.
O que o acompanhamento trabalha
- Mapeamento de sintomas e gatilhos com diário alimentar
- Dieta low FODMAP em fases, por tempo limitado
- Reintrodução para descobrir o que você tolera
- Ajuste de fibras conforme o tipo de SII
- Rotina de refeições, mastigação e hidratação
O que comer e o que evitar
Orientações gerais. As quantidades e escolhas são ajustadas para cada pessoa na consulta.
Priorizar
- Refeições em horários regulares, comendo com calma
- Fibras solúveis, como psyllium, quando indicadas
- Alimentos geralmente bem tolerados: arroz, batata, ovos, carnes, kiwi, laranja
- Água ao longo do dia
- Laticínios sem lactose, se a lactose for um gatilho
Evitar ou reduzir
- Cortar dezenas de alimentos por conta própria e por muito tempo
- Excesso de adoçantes como sorbitol e xilitol (balas e chicletes sem açúcar)
- Refeições muito grandes e gordurosas
- Gatilhos individuais identificados no acompanhamento, como cebola, alho ou trigo para algumas pessoas
Trabalho em conjunto com o médico
O diagnóstico de SII é médico e exige descartar outras doenças. Procure o médico se houver sangue nas fezes, perda de peso sem explicação, febre, anemia ou se os sintomas começarem depois dos 50 anos.
Como funciona a consulta
- 1
Consulta completa
Histórico, exames, rotina, preferências e composição corporal.
- 2
Plano individual
Alimentação ajustada para síndrome do intestino irritável (SII), que caiba na sua semana.
- 3
Acompanhamento
Retornos e ajustes conforme os exames e a sua evolução.
Atendimento particular, presencial no Lago Sul (Brasília) ou online para todo o Brasil. Segunda a sexta, 08h às 18h.
Perguntas frequentes
A dieta low FODMAP é para sempre?
Não. A fase de retirada dura poucas semanas. Depois os alimentos são reintroduzidos para manter a alimentação o mais variada possível.
Posso fazer low FODMAP sozinho pela internet?
Não é o ideal. É uma dieta complexa e, sem orientação, é comum cortar alimentos demais por tempo demais, o que prejudica a nutrição e a flora intestinal.
Probiótico resolve a SII?
Alguns probióticos podem ajudar algumas pessoas, mas os resultados variam. O uso é avaliado de forma individual.
Rubens Alarico · Nutricionista · CRN 24192/DF
Formado em Nutrição pela UFV, com especialização em Bioquímica e Metabolismo Humano.Conheça
Texto elaborado com apoio de inteligência artificial, em revisão pelo nutricionista. Conteúdo educativo, não substitui consulta individual. Em caso de urgência, procure atendimento médico.
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